南京浩劫杨紫琼

  • <tr id='t5Ku7q'><strong id='t5Ku7q'></strong><small id='t5Ku7q'></small><button id='t5Ku7q'></button><li id='t5Ku7q'><noscript id='t5Ku7q'><big id='t5Ku7q'></big><dt id='t5Ku7q'></dt></noscript></li></tr><ol id='t5Ku7q'><option id='t5Ku7q'><table id='t5Ku7q'><blockquote id='t5Ku7q'><tbody id='t5Ku7q'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='t5Ku7q'></u><kbd id='t5Ku7q'><kbd id='t5Ku7q'></kbd></kbd>

    <code id='t5Ku7q'><strong id='t5Ku7q'></strong></code>

    <fieldset id='t5Ku7q'></fieldset>
          <span id='t5Ku7q'></span>

              <ins id='t5Ku7q'></ins>
              <acronym id='t5Ku7q'><em id='t5Ku7q'></em><td id='t5Ku7q'><div id='t5Ku7q'></div></td></acronym><address id='t5Ku7q'><big id='t5Ku7q'><big id='t5Ku7q'></big><legend id='t5Ku7q'></legend></big></address>

              <i id='t5Ku7q'><div id='t5Ku7q'><ins id='t5Ku7q'></ins></div></i>
              <i id='t5Ku7q'></i>
            1. <dl id='t5Ku7q'></dl>
              1. <blockquote id='t5Ku7q'><q id='t5Ku7q'><noscript id='t5Ku7q'></noscript><dt id='t5Ku7q'></dt></q></blockquote><noframes id='t5Ku7q'><i id='t5Ku7q'></i>
                未登录

                开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

                开通VIP
                最高级的养生方式:早起

                2022.07.20 北京


                文|风吹梧桐
                一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

                近几年,越来越多的人加入到“晨型人”的行列中。

                他们》迎着日出起床,用早起的几个小时,不慌不忙地运动、读书、吃一餐早饭……

                而后,精神饱满、心情愉悦地开始一整天的工◢作学习。

                用早起的方式打开新的一天,看似▅是个普通的日常习惯,实际上改变着一个人的生活方式和精神状态。

                一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

                早起,是最高级的养生方式。

                早起吃早ζ餐,濡养肠胃

                有一句话是这样说的:“早餐要吃黑熊王搖了搖頭得像皇帝。”

                在讲究“民以食为天”的中国,一日♂三餐中,早餐尤为重要。

                然而在忙ζ 碌的早晨,人们急着赶车上班,送孩子上学,往︼往为了节省时间,从来没有好』好地吃过一顿早饭。

                据《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示:

                “34%的人你不吃或少吃早餐,38%的人在路上解决早饭,54%的人不好好吃早餐。”


                长期不吃早餐或早餐随便应付〓,不仅一天的能量和营养摄入不足,还会︽增加消化系统等疾病的患病风险。

                朋友小雯在美容院上班,平时工作到很晚,回到家还要抱着手机刷视频、追剧,经常到凌晨我還是比較清楚两三点才睡「。

                第二天常常为了多睡几分钟,直接跳过吃早餐隨后開口道环节,在上班迟到的前一刻匆匆赶到公司。

                长期不健康的㊣ 生活方式,让小雯的体重飙升到128斤,抵抗力很差,经常感冒。

                有一段时▆间,小雯吃什么东西都没有胃口,进餐后就会腹胀难忍,去医院检查时才发现得了胃溃疡。

                小雯这╲才意识到,如果再不改变作息和饮食习惯,她的身体很快就会垮掉。

                于是,她决定用早起倒逼自己早睡,每天坚〓持提前一个小时起床,给自己做一份健康的早餐。

                有时是一碗№热腾腾的小米粥配一份煎蛋,一杯热牛奶加两个馒头,或是亲手做的饺子、面条。

                短短三个月时间,小雯的体重下降了5斤,面色变得红润卐,体质也越来越好,整个人精∏神焕发。

                美食家蔡澜说过:“热爱生命的※人,一定早起,像小鸟一样,他们得到的报酬,是一顿又好吃又丰富的早餐。

                不要再以没时间为托辞,为自己的懒惰找借口了,每天把起床的闹卐钟调早一点,认真地给自己准备一份早餐。

                给自己何林緩緩站了起來的身体“充好电”,才能有充沛的精力和体力,高效地应对一天的工作和生活。

                不辜Ψ 负每一个清晨,也不敷衍你的胃,好好享受早餐,便是对身体最好的呵护。

                早起去跑步,滋养心灵

                加拿大多伦多大学的研究人员发现:

                早起⊙者同普通人相比,在心态上更加积极,无论遇到什么样的境遇,他们都更能保持乐观豁达,迎接一切苦难和∞挑战。

                美国作家哈尔·埃尔罗德,就是一位早起受益者,在《早起的奇迹》一书中,就记录了他通过晨跑,走出低谷的精彩故事。

                2008年突如其来的一场经济危机,让哈尔一夜之间负债【累累。

                他陷入崩溃、绝望之中,患上严重的抑郁症,每天都有轻生的念头。

                为此他阅读○大量励志书籍,参加各种培训班,仍没办法让自己从糟糕的处境中走出来。

                走投无路时,一名挚友建议他出门晨跑。

                一开始,爱睡∑ 懒觉又讨厌跑步的哈尔,每天带着沮〖丧的情绪起床。

                坚持一段时间后,他发现早起似乎变得越来越有吸引力,甚至到了晚上,他会开始期待第二天早晨的到来。

                当¤穿上跑鞋在马路上随着音乐奔跑时,淤积在哈尔心中的忧愁和焦虑,开始一点点得到释放。

                他不再沉迷于抱怨,而是积极解决工作中遇到的问题,努力超越从前的自己,不☆断突破自我局限。

                最终,他从人生低谷一步步走向人生巅峰,不仅收入翻倍、还清所♀有债务,还成为了畅销书作家和励志演说家。

                正如有句话①所说:“跑步三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完,内心全ぷ是善良和坦荡。

                歌手郑秀文,坚持早♂起跑步,释放坏情绪,成功赶走困扰多年的抑郁症;

                小米科技创始人雷军,通过晨※跑缓解创业压力,成为多家上市公司的董事长。

                晨跑,是一场清空自己的旅途,更是治愈身心、修复自己最好的方式。

                分泌的多巴胺◤↑,不但能让人心情愉快,更像是一股新生的力量】,伴我们走过生命的沟沟坎坎。

                当晨跑成为一■种习惯,它回馈给你的,不仅仅是一个健康的体々魄,还有一颗无惧未来的心。

                早起常阅读,富养大脑

                《传家宝》中说:“人至清晨,精神倍佳,此时读书,大有进益,此时做事,极有功劳。”

                细细想来,的确如此。

                早晨,是人们一天中记忆力最好,精神最饱满的◤黄金时间,在这个时段,无论读书还■是工作,更容易事半功倍。

                美女作家张萌,就是个20年如一日的早起实践者。

                凌晨4点,很多人还在甜美的梦乡里,张萌的□闹铃已叮铃铃响起。

                起床后,她给自己泡上一杯茶或咖啡,坐在窗前打开◆书,开启阅读模式。

                她利①用每天早上4点到7点这三小时读一本书,每年阅读300多本。

                多年早∮起读书的习惯,使得张萌迅速成长。

                她在人物传记里找到偶像榜样,确立奋斗的目】标;

                畅游在经管类的书堆◣里,练就她许多职场硬本领;

                学习健康管理方法,治愈了自己『的甲状腺疾病;

                有了海量的阅读输入,帮她实现了每年出↓版一本书的梦想……

                早起读书,让张萌从弯道超车,到变道超▲车,成为畅销书作者和优秀的青年企业家。

                能坚█持早起读书的人,都是顶级自律、精神富『足之人。

                出身书香家庭的著名作家、编剧严歌苓,从▼上学开始,就养成了每天早起读书的好习惯。

                她说:“书⌒ 读得多了,会改变一个人的思维习惯,从而给予自▓身最好的补给。”

                在这个快节奏的时代里,想要拥有属于自己的时间是很奢侈的。

                而早起,就是获得比别人更多时间的最佳途径,用▽这段时间,读一本喜欢的书。

                你会发现,那些文字,在你迷茫彷徨时,会给你指明方向,在你陷入困ㄨ顿时,会给你力量和希望。

                莎㊣士比亚曾说:“书籍是全世界的营养品,生活里没有书籍,就好像大地没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有◥翅膀。

                所以,每天早点起来读书吧,用知识充实 刑天你的人生,富养你的大脑。

                视野宽了,心胸也▂就豁达了。

                早起,是最好的养生

                曾国藩说:“早起,为养生↑第一秘诀。”

                健康的人生,是从每一个早起开始的:

                早起好好吃早饭,人吃饱了,才能活∩得朝气蓬勃;

                早起坚持去运动,心清空了,才能过得怡然自得;

                早起保持多▽阅读,脑充实了,才能活出生命最美的姿态。

                点个在看,愿你我都能在每一个属于自己的◥清晨里,活出更健康的人生。

                本☆站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购滴出一滴鮮血买等信息◆,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
                精选 这个北上广妈妈都在夸的思辨网课你不能不∑知道! 从APP上打开文章,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
                来自:富书  > 待分类
                举报
                [荐]  原创奖√励计划来了,万元大奖等你拿!
                猜你喜欢
                类似文章
                早請吧起的十个好处,以及如何做到早起
                女性●养生的小常识 - 有方养生网
                养生:9大最增●肥饮食恶习你有吗?
                [养生]现代人“不要命”的10种饮食习惯
                广龙堂知识普及篇——不良的饮食习惯,正在吞噬你三**王者勢力排名第一的健康!
                晨起后经常有几种习惯的ξ人,非但没有养生作用,还会越来但在仙界越胖
                更多类似文章 >>
                生活服务
                绑定账号成功
                后续可登录◥账号畅享VIP特权!
                如果VIP功能使用有故障,
                可点击回去得好好看看這些寶物这里联系客服!