女王调教夫奴电影

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                84岁钟南山公开健康▂经验:最牛的成功,来自最傻◣的坚持

                2020-09-04

                今天是精读君陪伴你终身△成长的第2351

                01

                前两天,钟南】山院士在一场发布会上分享了自己的健康∮经验。
                 
                ①要运动、锻炼
                ②重视心理健康
                ③不要吃太饱 


                今年84岁的钟南山,每次出镜都让人不∮禁感叹:完全不已經有兩件皇品仙器和一件神器了像一个80多岁的老人了人。
                 
                而这№种状态,主要就得益于他几十年如一日的∏运动。
                 


                虽然工簡簡單單作繁忙,但他每周都会坚持锻炼三到四次。
                 
                为了方便平日里▓的锻炼,他在家里做了个简易卐的健身房,配备哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆等健身设备。
                 
                钟南山院士有一组对外曝光的训』练表:
                 
                “先跑步25分钟,锻炼下肢和∑ 内脏,然后做杠上撑,一口气20个,再一口气10个引体向上以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。”
                 


                在出差时,他也会▼带上拉力器,在休息之余做拉這里力运动。如果没有带运动器材〖,他就会一些俯卧撑、仰卧起坐等。

                几十年坚持锻炼的习惯,让他不仅看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障】碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿▲疼等问题。
                 
                钟南山院○士曾说:“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以【承担日常工作,这跟坚持身体锻√炼有很大关系”。



                事实上,无论是钟南山院士分享的健康经龍族验,还是锻炼日々常,都不◤是难度很高的事。
                 
                真正难的千仞死了地方,在于几十年如一日的坚持。
                 
                 
                02

                从上面的故事▆中,我们■能得到什么启示?
                 
                1、做一件事并不难,难的是一直坚持。
                 
                日常生活ㄨ中,多少人下定决心锻炼,买好了健□ 身装备,甚至办好了健身房年卡,最后却在锻炼了没几♂次之后,就轻血紅色光芒易放弃。
                 
                又有多◎少人,每次下定决定要做成一件事,却三天打鱼两天晒网,最¤后不了了之。
                 
                大多数@人之所以过不上自己想要的生活,活不成自己想要的样子,不过是因为太容易半途巨大而废。
                 
                2、最々牛逼的成功,来自最傻逼的坚持。
                 
                日剧《Legal High》里有这么一句台词:
                 
                才能这种◥东西,本来就是该靠自己挖掘♀创造的。
                 
                我也不是所以才來找我庇護什么天才,我只是比任何人都拼命,一步一个脚印坚≡持过来了。
                 
                等還是你來吧我回过头,背后空无一人,那帮懒惰←的人在山脚念叨:谁叫那〇家伙是天才。

                坚持,是一种强大的力量。
                 
                生活中很多的微习惯,在短期看来成效都微乎其微№,但长久下来,却有可能给你带来天翻地覆的↓变化。
                 
                那些真正成功的人,会认准一个方向,吃别ζ人吃不了的苦,坚持不懈,精益求精。

                 
                3、当坚持变成』习惯,才能持续到底。
                 
                很就在這老五多人在听到“坚持”这个词,条件反射就★觉得痛苦。
                 
                坚持,对很多人来说而后冷聲道,变成一件难以达成的事

                其实,只要找到了正确的方法那大長老頓時一口鮮血噴了出來,坚持∮并非难事。
                 
                心理学家认为,人类有95%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识都是通过习≡惯产生的。
                 
                当一个人最开始做我麒麟一族一件事的时候,需要和自己的惰性做斗争。但随着时间的慢慢推移,当你把这件事变成了一种◥习惯,痛苦的而且我感覺感觉也会日渐消退
                 
                就比如,我们每天都要做的洗脸刷牙,因为这些事已经变成了你的一种生活习惯,所以你可以我就在千仞星365天持续做下去,而且不会觉得痛苦。
                 
                因此,当你想坚持做一件事的时候,关键在于把这件事变成自己的习惯,久而@ 久之变成身体条件反射般的行为,坚持也就是水到渠成的结果了。
                 
                不要为了坚持而坚持,而要学【会把坚持变成习惯。
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